今すぐできる!ふくらはぎの疲れが一瞬で取れる方法

こんにちは!

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】藤東です。

 

 いつもブログをご覧になって頂き

本当にありがとうございます。

今回は
広島から膝痛・腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

「ふくらはぎの疲れを一瞬でとる方法」を
お伝えしていきたいと思います。

静的ストレッチ

運動後や一日の終わりに
やってもらいたいストレッチなんですが、
呼吸を整えてリラックスさせたり、
筋肉を伸ばして次の日に疲れを
残さない効果があります。

 

静的ストレッチは
座ったり横になったりして行います。

ふくらはぎの疲れを一瞬でとる方法

今回はタオルを使っていきます。
まずは膝を伸ばして座ります。

そして、タオルを足底に引っ掛けて
手前に引いていきます。

この時に上に向けて引っ張らず
少し下向きに引っ張ると
上手くストレッチがかかるので
膝に向けて引っ張るように
してみて下さい。

つま先や足底に手が届く方は
タオルを使わずに手で
つま先や足底を引っ張るように
してみて下さい。

左右10秒×2~3セット
やってみて下さいね。

 

ふくらはぎに溜まった疲労物質を
取り除く効果があるので
ゆっくり行って下さいね。

 

血流が良くなって体が温まったり
寝つきが良くなったり、
冷え症の解消にもなるので
ぜひやってみて下さいね。


今日は以上です。


本日も最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。


では、また次回もお楽しみに~☆