肩甲骨が元気になる秘密!

こんにちは!

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】藤東です。

 

 いつもブログをご覧になって頂き

本当にありがとうございます。

今回は
広島から膝痛・腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

「肩甲骨が元気になる方法」を2つ
お伝えしていきたいと思います。

肩甲骨が元気になるって?

肩甲骨だけではなく、体の関節は
動かさないと固まってしまいます。

 

関節が固まった状態で
急に動かすと関節に負荷がかかって
ケガをしやすくなってしまいます。

 

運動だけじゃなく家事や日常生活でも
腕を使うことは多いので
朝一番に肩甲骨を動かして
元気にしてあげるとケガが減ります。

肩甲骨が元気なる秘密①

まず、肘を伸ばして肩を横に90°に
上げてください。

この状態のまま左右逆回しに
手を返していきます。

10回を3セットくらい
やってみて下さい。

肩甲骨が元気になる秘密②

まず、肘を伸ばして肩を横に90°
上げて手のひらを上にしてください。

この状態から
手を後ろに引いていきます。

肩甲骨を内側に寄せるイメージですね。

応用編

肘を伸ばして右肩120°・左肩を60°
上げて手のひらを上にしてください。

そのままの状態で
手を後ろに引いていきます。

肩甲骨が斜めに内側に
引き寄せられるようになります。

 

これをすると
肩甲骨が元気になって
運動や家事をする時に
ケガをしにくくなるので
ぜひ、やってみて下さいね。


今日は以上です。


本日も最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。


では、また次回もお楽しみに~☆