間違いだらけのストレッチ

こんにちは!

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日は
広島から膝痛・腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

『動的ストレッチ』について
お伝えしていきたいと思います。

動的ストレッチって?

動的ストレッチとは、
運動前にやってもらいたい
ストレッチなんですが、
動きながらやっていく
ストレッチになります。

メリット

体の柔軟性が増す

 

動きながらやるストレッチで
関節の動く範囲を広げていくので
ストレッチ前後では
体の柔らかさがかなり変わってきます。

 

体が温まり、体の準備ができる

 

筋肉が活動しながら関節の可動域を
広げていくので、
どんどん血流が良くなって
体が温まっていきます。

 

体の準備ができていると
運動した時に筋肉に負担が
かかりにくくなるので
ケガの予防にもなります。

 

交感神経が刺激され、心の準備ができる

 

交感神経が刺激されると、
「アドレナリン」分泌などで
気持ちが高揚した状態なんですが、
心拍数が上がったりします。

デメリット

特にないんですが、
疲労物質を除去する効果は
あまりありません。


こういう特徴があるので
動的ストレッチは
運動前にするのが効果的です。

 

今日は以上です。

 

本日も最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

 

では、また次回もお楽しみに~☆