たった5秒!?背中のガチガチとの決別しよう!

こんにちは!

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日も
広島から膝痛・腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

腰痛改善に有効な

「背中のストレッチ」を

お伝えしていきたいと思います。

背中のストレッチ

デスクワークなど
椅子に座りっぱなしだと
腰や背中のコリを
感じることがあると思います。

 

腰が痛くなると
腰以外にも背中の筋肉も
緊張してきます。

 

背中の緊張をとっていかないと
腰への負荷が減らず
腰痛が改善しないので
背中の筋肉の柔らかさを出す
エクササイズをやっていきます。

ストレッチ方法

① 椅子に座って前ならえの
姿勢になります。

② 背中を丸めるようにして
肩を前に押し出します。

③ その時、背中は後ろに
押し出すようにします。

注意してもらいたいこと

・背中を丸くする時、
下を向くようにして下さい。

 

・勢いをつけないように
して下さいね。

 

今日は以上です。

 

本日も最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

 

では、また次回もお楽しみに~☆

 

PS:腰痛でお悩みではありませんか?
↓↓↓↓