えっ!!たったこれだけでこの効果!?

おはようございます。

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日も
広島から腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

椅子に座ったままできる

腰痛改善に有効なストレッチを

お伝えしていきたいと思います。

腰痛改善ストレッチ

デスクワークなどで
長時間座って仕事をしている方は
同じ姿勢が続いてしまって
腰に負荷がかかってしまします。

 

ストレッチで
固まってしまった筋肉や関節を
ほぐすことができるので
一緒にやっていきましょう。

ストレッチの方法

まず、足を組んで椅子に座ります。
組んだ足とは反対側の腕を
組んだ足の太ももの外側におきます。

 

組んだ足と同側の手を
椅子の背もたれを持ちます。

 

この状態から
ゆっくり息を吐きながら
体を組んだ足と同側に
捻っていきます。

 

この時
しっかり後ろを見るように
体を捻ってください。

 

息を止めないように
ゆっくり息を吐いて下さい。

 

このストレッチで背骨が
しっかり回転するのと同時に
お尻から腰に掛けての筋肉に
ストレッチがかかります。

 

このストレッチを左右5回ずつ
行ってみて下さい。

 

すると、
仕事後の腰の軽さに
ビックリすると思います。

 

今日は以上です。

 

本日も最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

 

では、また次回もお楽しみに~☆

 

PS:腰痛でお悩みではありませんか?
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