これならできる!座ったままで腰痛改善!

おはようございます。

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日も
広島から腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

椅子に座ったままできる

腰痛改善に有効なストレッチを

お伝えしていきたいと思います。

お尻のストレッチ

腰が痛くなると
お尻の筋肉が固くなってしまいます。

 

お尻の筋肉が固くなってくると
腰椎や骨盤の動きが悪くなって
腰への負荷が増えてしまいます。

 

今回のストレッチが
座ったままできるストレッチなので
デスクワークの方や
仕事中に体勢が変えられない方に
おススメです。

 

デスクワークで椅子に座ったまま

やってもらいたいのですが

足を4の字にして組んで

上体を倒していきます。

 

このストレッチで

お尻と太ももの外側に

ストレッチがかかります。

 

この時に

猫背になるとストレッチが

効きにくく、腰痛をひどくしてしまう

可能性があるので姿勢を正して

行って下さいね。

 

胸部を組んだ足に近づけようとすると

にならずにストレッチできます。

 

まずは3秒×10回行ってみて下さい。

 

このストレッチをすることによって

仕事後の腰の痛みがグッと減ってくるので

ぜひ、試してみてくださいね。

 

今日は以上です。

 

本日も最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

 

では、また次回もお楽しみに~☆

 

PS:腰痛でお悩みではありませんか?
↓↓↓↓