腰痛を解消させるストレッチポールの運動は?

おはようございます。

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日も
広島から腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

簡単に腰痛改善できる

ストレッチポールのエクササイズを

お伝えしていきたいと思います。

股関節の運動

まずは基本姿勢で力を抜いていきます。

今回のエクササイズは
足を伸ばして行います。

 

力を抜いた時はだいたい
つま先が外を向いていると思います。

 

足を伸ばしたまま
ゆっくりつま先を内に向けます。
次に、つま先を外に向けます。

 

かかとをついたまま
つま先で半円を描くように
動かしていくと
股関節と骨盤が連動して
インナーマッスルに効いてきます。

 

このエクササイズを
10回3セット頑張って
股関節の可動域を出していきましょう。

 

継続していくと
インナーマッスルが鍛えられて
腰への負担が軽減してくるので
ぜひ、やってみてくださいね。

 

今日は以上です。

 

本日も最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

 

では、また次回お楽しみに~☆

 

PS:何度も繰り返している
腰痛でお悩みではありませんか?
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