簡単で腰痛に効果抜群!

おはようございます。

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日も
広島から腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

簡単に腰痛改善できる

ストレッチポールのエクササイズを

お伝えしていきたいと思います。

前ならえの運動

まずは基本姿勢で

力を抜いていきます。

腕をゆっくり挙げて前ならえの
姿勢をとって下さい。

 

この時、
腕を挙げるのでバランスが

とりづらくなります。

足とストレッチポールに乗っている
骨盤と背骨でバランスをとります。

 

バランスを崩してストレッチポールから

落ちるかもしれないので
ゆっくり腕を挙げていって下さいね。

 

バランスを崩してしまう方は
基本姿勢や準備運動でバランスが
とれるようになってから
エクササイズを行ってくださいね。

 

次に腕を挙げて肩が90°になるように

体勢をとって下さい。

 

肘を伸ばしたまま天井に向かって

手を突き上げるように
ゆっくり上げていきます。

 

斜めにならないように

天井に向かって

真っすぐ上げて下さい。

 

肘を伸ばしたまま

手を下ろしてくださいね。

 

すると、
肩甲骨がしっかり動いているのが
分かると思います。

 

ゆっくり3秒かけて突き上げて
ゆっくり3秒かけて手を下す。

 

肩甲骨の運動ですが
手を天井に突き上げた時に
胸郭や背骨がしっかり
動いているので腰の負担が軽減して
腰痛に効果抜群です。

 

ぜひ、やってみてくださいね。


今日は以上です。

 

本日も最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

 

では、また次回お楽しみに~☆

 

PS:何度も繰り返している
腰痛でお悩みではありませんか?
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