腰痛が改善するストレッチとは?【広島市西区の鍼灸整骨院】

おはようございます。

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日も
広島から腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

腰痛改善に有効なストレッチを
お伝えしていきたいと思います。

お尻のストレッチ

腰痛になってしまうと
腰をかばって腰以外の筋肉が
固くなってしまいます。

 

お尻の筋肉は大きな筋肉になるので
緊張が強くなると神経や血管を圧迫して
腰への負担が増えてしまいます。

 

お尻のストレッチをして
腰痛改善していきましょう。

ストレッチ方法

①ベッドや床に伸ばしたい方の
足を4の字に組んで横になります。

 

②組んだ足と反対の足を手で持ちます。

 

③手の力で足を引っ張っていきます。

注意してもらいたいこと

・勢いをつけずに行って下さいね。
・頭が浮かないように行って下さいね。
・体が固い方はタオルを使って
引っ張って下さいね。

 

今日は以上です。

 

本日も最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

 

では、また次回もお楽しみに~☆

 

PS:腰痛でお悩みではありませんか?

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