ストレッチで腰痛が改善する!【広島市西区の鍼灸整骨院】

おはようございます。

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日も
広島から腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

腰痛改善に有効なストレッチを
お伝えしていきたいと思います。

腰ひねりストレッチの効果は?

腰痛の原因として
腰椎と骨盤の関節(仙腸関節)の
動きの悪さがあります。

 

腰をひねって腰や骨盤周りの筋肉を
伸ばすことによって筋肉が柔らかくなり
血流量も増えて
腰痛が緩和されていきます。

ストレッチ方法

①まず広いスペースに
膝関節と股関節を軽く曲げて
横になります。

 

②ゆっくりと膝を左右に
倒していきます。

 

③腰をひねったまま3回呼吸をして
戻して下さい。

注意してもらいたいこと

・勢いをつけずに行って下さい。
・肩が浮かないように行って下さい。

 

今日は以上です。

 

本日も最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

 

では、また次回もお楽しみに~☆

 

 

PS:腰痛でお悩みではありませんか?
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