ストレッチでの腰痛改善方法とは?【広島市西区の整骨院】

おはようございます。

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日も
広島から腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

腰痛改善に有効なストレッチを
お伝えしていきたいと思います。

膝抱えストレッチ

腰痛の原因として
腰椎と骨盤(仙腸関節)の
動きの悪さがあります。

 

膝を抱えて腰椎と骨盤の関節を
動かしたり骨盤周囲の筋肉を
ストレッチすることによって
腰痛が緩和されていきます。

ストレッチ方法

①まず広いスペースに
膝関節と股関節を軽く曲げて
横になります。

 

②膝を手で持って脇をしめて
胸に近づけるようにゆっくりと
引いていきます。

 

③骨盤が動いているのを
意識しながら行って下さい。

注意してもらいたいこと

・勢いをつけずに行って下さい。

・腹筋を使わず必ず腕の力で
行って下さい。

 

今日は以上です。

 

本日も最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

 

では、また次回もお楽しみに~☆

 

 

PS:腰痛でお悩みではありませんか?
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