整体に行く前にできる膝の痛み改善のエクササイズとは?

おはようございます。

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

 いつもブログをご覧になって頂き
本当にありがとうございます。

 

今日は
広島から膝痛・腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

膝の痛みの改善に

有効なエクササイズを
お伝えしていきたいと思います。

膝の痛み改善エクササイズ(大腿四頭筋)

大腿四頭筋ってテレビなどで
聞いたことがあるかもしませんが
スクワット運動などで鍛える
立ち上がる時などに使う筋肉です。

 

この大腿四頭筋を鍛えて
大腿四頭筋に力を入れやすくすると
膝が安定し膝の痛みを
軽減させることができます。

エクササイズ方法

準備物…なし

①椅子やベッドに座ります。
②姿勢を正したまま
ゆっくり膝を伸ばします。
③ゆっくり元の位置に
戻します。

注意してもらいたいこと

・身体を反らさないように
してください
・勢いをつけて行わないように
してください。
・前傾姿勢にならないように
してください。

 

今日は以上です。

 

本日もブログを最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

 

では、次回もお楽しみに~☆