整体院でする腰痛改善エクササイズとは?

おはようございます。

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日も
広島から腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

腰痛改善に有効な
骨盤のエクササイズを
お伝えしていきたいと思います。

 

腰痛改善エクササイズ(ハムストリングス)

ハムストリングスって
ピンとこないですよね?

 

歩いたり走ったりする時の
蹴りだす筋肉です。

 

いわゆる「もも裏」の筋肉です。

 

このハムストリングスを鍛えて
ハムストリングスが

働きやすくなると

腰の負担を軽くして
歩くことができます。

エクササイズ方法

準備物…柔らかいボール

 

①床やベッドにうつ伏せになります。

②太ももの裏とふくらはぎで
ボールを挟みます。

③体勢を変えずにボールを
5秒押し潰します。

注意してもらいたいこと

・体を反らさないように
してください

・腰に力を入れないように
してください。

・勢いをつけて行わないように
してください。

 

今回は以上です。

本日もブログを最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

では、次回もお楽しみに~☆