整骨院で腰痛が治らないと思っていませんか?

おはようございます。

 

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日も
広島から腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

腰痛改善に有効な
骨盤のエクササイズを
お伝えしていきたいと思います。

 

腰痛改善エクササイズ(大殿筋)

大殿筋ってピンとこないですよね?

スクワットでも鍛えられる
筋肉のことです。

 

いわゆる「お尻」の筋肉です。

 

この大殿筋を鍛えて
大殿筋に力を入れやすくすると
腰の負担を軽減させて
立ち上がることができます。

エクササイズ方法

準備物…柔らかいボール

 

①椅子やベッドに姿勢を正して座り
 肩幅に足を広げます。

②足をボール上に乗せます。

③姿勢を正したままボールを
 5秒間押し潰します。

注意してもらいたいこと

・前傾姿勢にならないように
 してください

・身体を反らないように
 してください。