広島の腰痛治療は【はぴねす鍼灸整骨院 中広院】

おはようございます。

広島から膝痛・腰痛をなくし

健康寿命を延ばす専門院

 

広島市西区中広の

【はぴねす鍼灸整骨院】

藤東です。

 

今日も
広島から腰痛をなくし
健康寿命を延ばす専門院の藤東

 

腰痛改善に有効な
骨盤のエクササイズを
お伝えしていきたいと思います。

 

腰痛改善エクササイズ(腸腰筋)

腸腰筋って聞いたことありますか?

 

筋力トレーニングで
「もも上げ」って
ありませんでした?

あの筋肉です!!

 

この腸腰筋を鍛えて
腸腰筋が働きやすくなると
腰の負担が減って

痛みを軽減させて
立ち上がることができます。

 

一緒にやっていきましょう!!

エクササイズ方法

・椅子やベッドに姿勢を正して座り
 肩幅に足を広げます。

・ももを片方ずつ
 ゆっくり上げていきます。

注意してもらいたいこと

・ももを真っ直ぐ上げてください。
・前かがみにならないようにしてください。
・体を反らないようにしてください。

 

今日は以上です。

 

本日もブログを最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

では、次回もお楽しみに~☆